突然脚后跟疼可以采取足跟垫保护、足底筋膜拉伸、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、跟腱炎康复训练等治疗措施。

1.足跟垫保护

通过在鞋内放置足跟垫来减轻足部压力，缓解疼痛。适用于因足部结构异常引起的足后跟痛。可减少行走时对足跟的压力，起到一定的缓冲作用。

2.足底筋膜拉伸

通过定期进行足底筋膜拉伸可以增加柔韧性、缓解紧张及改善血液循环。此方法适合所有人群日常保健使用；对于存在局部循环障碍者效果更佳。

3.非甾体抗炎药

此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的目的。患者可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。

4.糖皮质激素注射

通过将药物直接注入患处，以减少炎症反应和缓解疼痛。主要针对急性发作期或痛点明确的情况。长期使用需谨慎，并按医嘱控制剂量。

5.跟腱炎康复训练

针对性地锻炼小腿肌肉和跟腱周围组织，增强肌力和耐力。适合慢性跟腱炎患者，在专业人员指导下进行，旨在恢复功能的同时预防再次受伤。

在足后跟疼痛的情况下，应避免剧烈运动，以免加重损伤。建议及时就医，以便进行适当的诊断和治疗，如物理疗法或矫形鞋垫。