假性宫缩的疼痛程度因人而异，一般为不规律的下腹部疼痛，可能伴有腰部酸痛，建议采取非药物疗法、物理疗法、针灸治疗、穴位按压、营养支持等方法缓解症状。
1.非药物疗法
非药物疗法包括休息、放松练习等，通过减少压力反应来缓解疼痛。此方法适合轻度至中度的假性宫缩时使用。
2.物理疗法
物理疗法如温热敷可促进血液循环，减轻肌肉紧张引起的不适感。对于轻微的假性宫缩患者有较好的效果。
3.针灸治疗
针灸治疗是利用特定穴位刺激以调节体内气血平衡的一种传统中医技术，在一定程度上能缓解子宫收缩带来的不适。针灸适宜于对药物过敏或有禁忌者以及希望采用非药物干预者。
4.穴位按压
穴位按摩可以平抑中枢神经系统的兴奋性，从而起到止痛的作用。适用于孕妇在家中自我管理假性宫缩症状的情况。
5.营养支持
营养支持旨在提高机体免疫力，间接影响神经系统功能状态，进而可能改善疼痛感知。当孕妇存在营养不良或其他并发症时，应考虑给予适当的营养补充以优化母体健康状况。
假性宫缩是一种常见的生理现象，但如果宫缩频率增加或疼痛程度加剧，应及时就医。建议定期监测宫缩情况，保持充足休息，必要时可在医生指导下服用阿托品、硫酸镁等药物抑制宫缩。
