腰椎间盘突出可以考虑牵引疗法、功能性锻炼、针灸、推拿、非甾体抗炎药等方法进行治疗。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将脊柱拉伸来缓解压迫神经根的症状。对于轻度至中度的腰椎间盘突出患者是一种有效的物理治疗方法。
2.功能性锻炼
针对性地加强腰部肌肉力量训练，如燕飞、三点支撑等动作，以稳定脊柱。适用于因腰部肌肉薄弱导致的稳定性下降所引起的腰椎间盘突出。
3.针灸
针灸可以刺激穴位，促进血液循环，缓解疼痛和炎症反应。对于伴有下肢麻木等症状的患者有一定的镇痛效果。
4.推拿
推拿手法包括揉捏、按压等，旨在放松紧张的软组织，并改善局部血液循环。此方法有助于减轻由椎间盘突出引起的局部肌肉紧张和不适感。
5.非甾体抗炎药
这类药物具有解热、镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶活性，阻断花生四烯酸向前列腺素转化，从而起到镇痛消肿的作用。在急性期时，服用此类药物能够有效控制炎症发展，缓解疼痛症状。
需要注意的是，在选择任何一种运动方式进行治疗之前，应先咨询专业医师的意见。同时，保持良好的姿势习惯也是预防腰椎间盘突出的重要措施之一。
