男性健身不同时段重点不同，不同年龄的男人要做不同锻炼。

男性在不同的年龄段，其体质、体能以及恢复能力存在差异，因此需要针对性地制定锻炼计划。年轻男性新陈代谢快，适合进行高强度的力量训练和增肌锻炼；年长者则需重视有氧运动和关节保护，如步行、游泳等低冲击活动。

此外，对于特殊人群，如心血管疾病患者或孕期女性，应在专业教练指导下进行特定的健身方案以确保安全。

总之，在开始任何新的健身计划之前，建议咨询专业的医疗或健身指导人员，以确保选择适合自己身体状况和目标的锻炼方式，并且始终把健康与安全放在首位。