脑神经衰弱是一种常见的神经症，主要表现为脑疲劳、精神活力下降、情绪异常，以及睡眠障碍等症状。防止脑神经衰弱的动作有很多，常见的有伸展运动、俯卧撑、引体向上、瑜伽、游泳等。

1、伸展运动：可以在伸展时进行简单的张口动作，保持5秒后再缓慢闭口，反复进行锻炼，有利于缓解精神紧张、肌肉紧绷的状态，对脑神经有一定的好处;

2、俯卧撑：俯卧撑能很好地起到锻炼腹部、背部肌肉的作用，不仅可以使上肢、下肢得到充分的锻炼，还能有效舒缓脑神经的压力，有利于防止脑神经衰弱;

3、引体向上：引体向上也是一种锻炼身体的方法，能有效舒缓身心、放松大脑，不仅可以缓解脑神经衰弱，还能提高自身体质;

4、瑜伽：练习瑜伽时需要进行较长时间的练习，可以让身体得到充分放松，不仅可以缓解脑神经疲劳，还能提高自身体质;

5、游泳：游泳是一种全身性的运动，适当游泳可以让身心得到放松，不仅可以缓解脑神经疲劳，还能有效防止脑神经衰弱。

需要注意的是，上述所说的防止脑神经衰弱的动作都是一些辅助运动，不能代替药物或手术治疗。如果脑神经衰弱比较严重，建议及时去医院就诊，由医生指导使用药物治疗，如盐酸帕罗西汀片、马来酸氟伏沙明片等。