嘴上疱疹可以适量食用燕麦、菠菜、胡萝卜、西兰花、橙子等富含维生素和抗氧化物质的食物，有助于促进愈合。但需要注意的是，食物并不能直接治疗疱疹，若症状加重或持续不愈，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含维生素B群，可以促进细胞修复和愈合。此外，它还含有锌元素，有助于提高免疫力。
摄入燕麦后可为机体补充能量，进而缓解因缺乏营养导致的口腔黏膜损伤的情况。
2.菠菜
菠菜中丰富的维生素C能够增强身体抵抗力，加速伤口愈合；同时其叶绿素也有助于抗氧化、抗炎。适当进食菠菜对促进口腔溃疡恢复有积极作用。但注意不要过量食用以避免胃肠道不适。
3.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，具有保护黏膜组织的作用。适量补充胡萝卜有利于改善口腔黏膜健康，加快愈合过程。但是过多摄入可能导致脂肪吸收障碍或引起其他代谢问题。
4.西兰花
西兰花中的硫化物有助于减少炎症反应，而炎症是许多口腔疾病如扁平苔藓等的主要原因。增加西兰花的摄入量可能对减轻相关症状有益。然而，任何潜在效益都需要个体差异考虑进去。
5.橙子
橙子富含维生素C，能增强机体免疫力，促进伤口愈合。适当的食用橙子对于促进口腔黏膜的修复有一定的帮助作用。但需控制每日摄入量以防糖分过高引起的蛀牙或其他牙齿问题。
建议患者平时要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。饮食方面宜清淡易消化，避免辛辣刺激性食物，以免加重病情。
