口腔发涩可以通过饮食调理、中药调理、口腔清洁、维生素补充、微量元素补充等方法来缓解。如果症状持续不改善或伴有其他不适，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。

1.饮食调理

通过调整饮食结构，摄入富含水分的食物如西瓜、梨等，可以缓解口腔干燥的症状。

适用于轻度口腔干燥患者，长期坚持效果更佳。

2.中药调理

中医认为口腔发涩可能与体内津液不足有关，可通过滋阴润燥的方剂如六味地黄丸来改善症状。此方法适合长期存在口干舌燥、咽部异物感等症状的人群。

3.口腔清洁

定期刷牙、使用牙线和漱口水有助于清除口腔中的食物残渣和细菌，减少口臭和口腔炎症的发生率。对于有轻微口腔异味或不适者有益。可每日至少两次执行以维持良好的口腔卫生。

4.维生素补充

某些维生素如B族维生素和维生素C对维持黏膜健康至关重要，缺乏可能导致口腔干燥和不适。针对缺乏相应维生素引起的相关症状具有一定的缓解作用。

5.微量元素补充

特定微量元素如锌和铁在促进唾液分泌及维持正常味觉方面扮演关键角色，缺乏可能导致口腔感觉异常。针对微量元素缺乏导致的问题提供解决方案。根据需要选择合适的补品，并按推荐剂量服用。

建议定期进行口腔检查，以便及时发现并处理潜在的问题。保持充足的水分摄取也有助于稀释口腔内的分泌物，从而减轻涩感。