增加肺活量可以采取腹式呼吸训练、肌肉锻炼、有氧运动、肺部保健操、中药调理等方法。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸通过深度吸气和呼气来增强膈肌和肋间肌的功能，从而提高肺活量。患者可采取平卧位，双臂外展上举，然后深吸一口气，使腹部隆起，再缓慢将气体呼出。腹式呼吸适用于任何人群日常使用以改善胸廓活动度和通气效率。
2.肌肉锻炼
肌肉锻炼包括定期进行力量训练，如哑铃飞鸟、俯身划船等动作，可以增强呼吸肌的力量，有助于提高肺活量。此方法适合需要长时间坐办公室的人群，以预防因久坐不动导致的肺功能下降。
3.有氧运动
有氧运动能够促进血液循环，增加心肺功能，进而提升肺活量。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等。此类运动适合健康人群以及希望通过增强心肺功能而改善生活质量者。
4.肺部保健操
肺部保健操是一种针对呼吸系统进行锻炼的方法，旨在通过特定的动作和呼吸技巧来增强肺部功能，提高肺活量。该方法可在工作间隙或休息时间随时进行，尤其适合长期从事脑力劳动且缺乏身体活动的人群。
5.中药调理
中药调理可通过补益气血、调和脏腑来达到增强体质、提高肺活量的目的。中医师会根据个体情况开具处方，常见药材包括黄芪、党参、白术等。对于存在慢性疾病或体虚者，中药调理是优化呼吸功能的有效手段。
在实施上述建议时，应确保遵循正确的技术，并逐渐增加锻炼强度，以减少不适风险。同时，保持均衡饮食，避免吸烟及有害物质暴露，有利于维护呼吸道健康。
