夏天适当流汗对健康有益，可帮助调节体温，促进废物排泄；但过多或过长时间出汗可能引起脱水或其他不适。

夏天适当流汗有助于降低体温，因为汗液蒸发时会带走体表热量。此外，汗液中含有一些代谢废物，如尿素、乳酸等，通过汗液排出也有助于保持机体内环境稳定。但是长时间或者过度出汗会导致水分丢失过多，引起电解质紊乱、脱水等不良反应，严重时甚至危及生命。

如果在高温环境下长时间剧烈运动，此时机体产热增加，超过散热能力，就会出现大量出汗的现象，以维持体温在正常范围之内。这种情况通常伴有口渴、疲劳等症状，需要及时补充水分和电解质。

夏季要注意避免长时间处于高温环境中，以免导致体温过高而引发中暑。同时还要注意适量饮水，避免脱水。