如何避免上呼吸道感染？

避免上呼吸道感染可通过调整饮食、适当运动、注意卫生或接种疫苗等方式，必要时可根据医生建议进行药物治疗，从而预防上呼吸道感染。建议在生活中保持规律、良好的作息习惯，可适当进行户外运动，增强体质。

1、调整饮食：避免上呼吸道感染措施中包括饮食，建议避免进食辛辣、生冷、刺激性食物，如辣椒、大蒜、冰激凌、冷饮等，饮食上建议以清淡、易消化食物为主，如粥、面条等，适当进食新鲜水果、蔬菜，增加维生素、纤维素摄入，促进疾病恢复;

2、适当运动：避免上呼吸道感染措施也包括适当运动，建议进行有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等，可增强体质，预防上呼吸道感染;

3、注意卫生：避免不适当的洗浴、游泳，因为上呼吸道感染可通过呼吸道进行传播，需要注意个人卫生，保持室内通风，勤洗手，避免去人群密集的场所，出门佩戴口罩，避免接触呼吸道感染的患者;

4、接种疫苗：接种疫苗也是避免上呼吸道感染的有效措施，对于年老体弱、儿童等人群，建议在医生指导下进行疫苗的接种，避免诱发上呼吸道感染。

需注意对于明确自身存在免疫缺陷、肿瘤、感染性疾病等人群，避免接种。此外，对于上呼吸道感染的高危人群，可通过戴口罩预防，如口罩过脏、变形、异味等，可根据自身情况进行选择。