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健身喝酒是不是等于白训练了

健身后立即喝酒会减缓肌肉恢复和增长。

健身后身体处于微炎症状态,此时摄入酒精会进一步加重炎症反应,抑制蛋白合成,延缓肌肉修复与生长。此外,酒精还会增加尿液中的肌酸排出,减少肌酸储备,进而影响力量和耐力表现。因此,健身后不宜立即饮酒,比较好在训练结束后等待至少1-2小时再摄入酒精。

健身喝酒是不是等于白训练了

如果只是偶尔健身后少量饮酒,通常不会产生较大影响,但长期如此可能会导致运动效果下降、健康风险增加。

建议在锻炼后适当休息和补充营养,避免酒精和其他有害物质对身体造成额外负担。

2024-09-14 10:31举报/反馈
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