怀孕缺铁性贫血可以适量食用猪肝、菠菜、红枣、牛肉、黑芝麻等富含铁的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗贫血，如果症状持续或加重，应及时就医。

1.猪肝

猪肝是富含血红素铁的食物，而血红素铁是一种更好吸收利用的铁形式，因此适量摄入有助于改善缺铁性贫血。但需要注意的是，由于猪肝中含有较高的胆固醇，孕妇不宜过量食用，以免导致血脂升高。

2.菠菜

菠菜中含有的维生素C可以促进身体对铁的吸收，进而缓解缺铁性贫血的症状。

此外，菠菜还含有一定量的铁元素，能够补充身体所需的铁质。但是长期大量食用可能会引起腹泻、腹痛等不适症状，所以不建议过多食用。

3.红枣

红枣具有补气养血的功效，对于孕期缺铁性贫血有一定的辅助治疗作用。但是要注意适量食用，避免过食引起的上火等问题。

4.牛肉

牛肉富含蛋白质和铁质，可作为铁质来源之一，帮助预防和纠正缺铁性贫血。然而，妊娠期妇女需注意控制牛肉摄入量，以防摄入过多引发消化不良或体重增加等问题。

5.黑芝麻

黑芝麻中的铁含量较高，适当进食有利于补充铁元素，从而达到补血的目的。但由于黑芝麻油脂含量高，因此不宜过量食用，否则可能引起肥胖或其他健康问题。

针对缺铁性贫血的情况，孕妇应保持均衡饮食，确保足够的铁摄入量。同时，应注意休息，避免过度劳累，以支持身体恢复。