什么是睡眠节律障碍

睡眠节律障碍是指在生物钟调节下出现的睡眠觉醒周期紊乱，导致难以获得充足和恢复性的睡眠。

睡眠节律障碍是由于体内生物钟与外界环境不一致引起的。这可能源于内部时钟紊乱、外部因素干扰如光线暴露或社交活动等。典型表现为入睡困难、早醒、白天嗜睡、疲劳、注意力不集中等症状。长期存在可能导致情绪低落、记忆力减退等问题。

诊断通常需要进行多导睡眠监测以评估睡眠模式，有时会建议做血液检测来排除其他潜在的健康问题。治疗方法包括认知行为疗法、药物治疗如苯二氮卓类药物阿普唑仑、褪黑素受体激动剂雷美替胺等。选择合适的治疗方式需考虑个体差异以及是否存在共存的心理健康问题。

建立规律的睡眠时间表并避免在床上使用电子设备有助于改善睡眠节律障碍。睡前放松技巧如深呼吸练习也有助于缓解入眠困难。