颈椎后脑勺酸胀可以考虑采取生活方式调整、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经根阻滞注射等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.生活方式调整

患者可以通过改变生活习惯来缓解症状，如调整坐姿、使用合适高度的枕头等。此方法适合长期保持良好的姿势习惯以预防颈椎病。

2.肌肉放松训练

通过针对性的颈部肌肉放松训练可以减轻紧张和压力，例如米字操。针对办公室人群久坐不动导致的颈部僵硬。但需注意避免过度运动以防损伤。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻炎症和疼痛，通常口服给药。适用于急性期缓解局部软组织肿胀和疼痛。须遵医嘱使用，并注意胃肠道副作用。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松可改善肌肉紧张状态，一般口服或注射使用。对于存在明显肌肉紧张者有较好效果。应注意观察是否有过敏反应发生。

5.神经根阻滞注射

神经根阻滞注射是将局麻药注入特定神经周围，短期缓解压迫引起的不适。主要针对因椎间盘突出等问题造成的剧烈颈肩痛。在专业人员指导下进行。

建议定期进行颈部保健活动，如颈部按摩和热敷，以促进血液循环和舒缓肌肉紧张。必要时，应寻求物理治疗师的帮助，在其指导下进行适当的康复训练。睡眠时应选择合适的枕头高度，以支撑颈部，有助于减少晨起后的不适感。