消化不良肚子胀气可以考虑饮食调整、腹部按摩、中药调理、消化酶制剂、益生菌制剂等方法来缓解。如果症状持续不改善或伴有其他不适，建议及时就医以获得适当的诊断和治疗。

1.饮食调整

通过减少摄入易产生气体的食物如豆类、高纤维蔬菜等，并增加水的摄入量来缓解症状。适用于轻度消化不良患者，旨在改善食物在肠道中的消化吸收过程。

2.腹部按摩

顺时针方向轻柔地按压腹部可促进胃肠蠕动，有助于排气。适合于日常使用以辅助减轻腹胀感。

3.中药调理

根据个体差异配制汤剂或丸散膏丹，如厚朴温中汤、枳术丸等，以调和脾胃功能。针对长期不愈或反复发作的消化不良。需由中医师指导配方及服用量。

4.消化酶制剂

补充外源性消化酶如胰蛋白酶、淀粉酶等，帮助分解食物成分。对于缺乏特定酶类的人群有效。遵循医嘱选择合适的口服剂量。

5.益生菌制剂

通过提高肠道内有益菌数量来改善消化系统微生态环境。适用于因肠道菌群失调引起的腹胀等问题。选择产品时要考虑其适应症及储存条件。

建议定期进行体育锻炼，如散步或温和瑜伽，以促进血液循环和消化功能恢复。保持良好的生活习惯和心态也有助于预防和改善消化不良症状。