维生素可以来源于西兰花、菠菜、甜椒、草莓、橙子等食物。需要强调的是，虽然这些食物富含维生素，但并不能直接治疗疾病，如缺乏维生素导致的疾病。
1.西兰花
西兰花富含维生素C、维生素K等营养素，能够促进铁质吸收。适量摄入西兰花有助于预防贫血和其他相关疾病。
2.菠菜
菠菜含有丰富的叶绿素和多种维生素，如维生素A、维生素C等，具有抗氧化作用。经常食用菠菜可以增强免疫力，维持皮肤健康。
3.甜椒
甜椒是天然的抗氧化剂来源，其中包含维生素C、β-胡萝卜素等物质，能帮助身体对抗自由基损伤。对于需要提高抵抗力或修复轻微伤害的人群有益处。但不建议对甜椒过敏者食用，以免引起不良反应。
4.草莓
草莓中含有的花青素和维生素C具有抗炎效果，可辅助降低血压水平。长期适量食用草莓有利于心血管健康。但糖尿病患者需注意控制摄入量以避免血糖波动。
5.橙子
橙子富含维生素C，该成分有助于促进铁元素转化成血红蛋白，从而起到补铁的作用。适当进食橙子对缺铁性贫血有较好的改善作用。但不宜空腹食用，以免刺激胃肠道。
补充维生素时应注意饮食均衡，避免过度依赖单一食物。同时，若存在特定疾病或特殊状况，应咨询医生或营养师的意见后再进行膳食调整。
