孕妇胃里堵的难受可以考虑饮食调整、腹部按摩、中药调理、孕期瑜伽、心理行为疗法等方法来缓解。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以排除其他可能的妊娠并发症。
1.饮食调整
饮食调整通过优化食物结构、减少餐后间隔时间来缓解胃部不适。
例如，采用小份多餐的方式，避免暴饮暴食。此方法适合那些因消化不良引起胃部不适的孕妇使用。
2.腹部按摩
腹部按摩可以促进胃肠蠕动，改善血液循环，从而减轻胃部不适的症状。孕妇可以在饭后适当进行轻柔的腹部按摩。对于孕期轻微胃胀气引起的不适症状有一定的缓解效果。
3.中药调理
中药调理是利用具有健脾胃功效的中药材如陈皮、茯苓等，以汤剂或丸散形式服用，可增强脾胃功能，缓解妊娠期胃部积滞感。适用于因脾虚湿盛导致的孕期胃部闷堵现象。
4.孕期瑜伽
孕期瑜伽有助于提高身体灵活性及平衡能力，并能促进血液循环，进而减轻胃部压力。选择专门针对孕期设计的安全且温和的瑜伽动作，在专业教练指导下进行。对于孕期中由于子宫压迫造成的胃部不适有积极影响。
5.心理行为疗法
心理行为疗法包括认知重构和放松训练等技术，旨在帮助孕妇识别并改变不合理的思维模式，同时学会放松身心，以减轻由焦虑或压力引起的胃部不适。此方法适合那些因精神因素导致胃部不适的孕妇。
在孕期胃部不适的情况下，建议避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱等，以减少胃部压力。必要时，可在医生指导下适量补充维生素B群，以辅助消化系统的运作。
