睡不着觉时，可以在医生指导下适量食用褪黑素软糖。

褪黑素软糖中含有一定的褪黑素成分，能够起到诱导睡眠的作用，从而辅助入睡。但需注意的是，该产品为保健品而非药品，若患者存在严重的睡眠障碍等问题，则需要及时就医进行针对性治疗。

如果患者对褪黑素过敏则不能吃褪黑素软糖，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

对于失眠症状，建议避免睡前摄入刺激性食物或饮料，保持规律作息，并采取放松技巧以促进睡眠健康。