吸收不好的调理方法，主要包括调整饮食习惯、改善肠道菌群、适当运动、使用药物等。建议出现吸收不好的情况时，及时去医院就诊，在医生的指导下进行调理。

1、调整饮食习惯：如果经常吃辛辣、油腻、刺激性的食物，会加重胃肠道负担，影响胃肠道的吸收功能，可出现吸收不好的情况。因此，在日常生活中应注意清淡饮食，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，可以吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，也可以吃小米、玉米、山药等食物，此外一日三餐应定时定量，避免暴饮暴食，不要节食，均有助于调理吸收不好;

2、改善肠道菌群：如果肠道菌群紊乱，会使食物无法完全吸收和消化，继而出现吸收不好的情况，可遵医嘱使用乳酸菌素片、双歧杆菌乳杆菌三联活菌片等益生菌，调节肠道菌群，有利于改善吸收不好;

3、适当运动：如果长期不运动，会使胃肠道蠕动减慢，食物无法完全吸收和消化，继而出现吸收不好的情况。日常生活中应进行适当运动，如慢跑、快走、爬山等，有助于促进肠道蠕动，缓解吸收不好症状;

4、使用药物：如果胃肠道存在炎症，则可使胃肠道黏膜受到损伤，吸收功能也会受到影响，可以遵医嘱使用胶体果胶铋胶囊、枸橼酸铋钾片等胃黏膜保护剂，缓解吸收不好的情况。此外，如果存在消化不良的情况，则可以遵医嘱使用健胃消食片等药物，促进胃肠道蠕动，继而改善吸收不好。