胳膊酸痛可以考虑采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、针灸疗法、推拿治疗、关节保护运动等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他潜在的病理情况。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少组织炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。

针对轻度至中度的急性关节或肌肉疼痛时使用。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以放松紧张的肌肉，缓解因过度使用引起的轻微不适。例如美他沙嗪片、氯唑沙宗片等。 对于存在轻微肌肉紧张者，可减轻症状。

3.针灸疗法

针灸是中医传统疗法之一，通过刺激穴位调节气血流通以舒缓局部不适。具体操作由专业人员执行。 适用于改善因长期姿势不良导致的慢性肌肉酸痛。

4.推拿治疗

推拿通过手法作用于人体经络腧穴，促进血液循环及代谢废物排出。通常在医疗机构完成。 适合缓解长时间静坐后引起的短暂性肢体麻木及功能障碍。

5.关节保护运动

关节保护运动可以帮助增强关节周围肌肉力量，预防进一步损伤，并提高灵活性。如太极拳、瑜伽等。 适宜在专业人士指导下定期开展，尤其对于经常从事重复性动作的人群。

针对胳膊酸痛的情况，在日常生活中应避免剧烈活动，以免加重不适感。同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复。