睡眠的两个时相

睡眠的两个时相分别为快速动眼期睡眠和非快速动眼期睡眠，其中快速动眼期睡眠通常在入睡后90分钟内开始，而非快速动眼期睡眠分为浅睡期、轻度深睡期、深度深睡期和异相睡眠期。快速动眼期睡眠与记忆巩固有关，而非快速动眼期睡眠则与身体修复和恢复相关。

快速动眼期睡眠是指睡眠时眼球快速

运动的阶段；非快速动眼期睡眠是指眼球运动缓慢或不运动的睡眠阶段。良好的快速动眼期睡眠有助于促进大脑活动和记忆巩固；非快速动眼期睡眠的浅睡期有助于身体放松和恢复。睡眠障碍可能导致快速动眼期睡眠减少，进而影响记忆巩固；长期存在浅睡期可能导致睡眠质量下降，影响身体修复和恢复。

睡眠质量的维持需要遵循规律的睡眠模式，避免过度疲劳和精神压力，以确保充足的非快速动眼期睡眠和适当的快速动眼期睡眠。