怀孕4个月便秘可以考虑饮食纤维增加、肠道微生物调节、腹部按摩、中药调理、肠道功能促进剂等方法来缓解。如果便秘情况持续或加重，建议咨询医生以排除其他潜在的妊娠并发症。

1.饮食纤维增加

通过摄入富含膳食纤维的食物如全麦面包、燕麦片等来改善孕期便秘。需要持续调整饮食习惯。适合于孕期轻度至中度便秘患者，旨在增加粪便体积及改善其性质。

2.肠道微生物调节

利用益生菌和益生元来恢复肠道微生态平衡，缓解便秘症状。需在医师指导下使用特定产品。针对因肠道菌群失调引起的孕妇便秘情况。目标是优化肠道健康状态以支持正常排便功能。

3.腹部按摩

采用顺时针方向轻柔地按压下腹部位，刺激肠道运动，每次5-10分钟。每日数次。适用于孕期轻微便秘且无其他并发症者。可促进气体和固体物质排出。

4.中药调理

根据体质特点选用适当中药材如枳实、厚朴等配制汤剂服用；剂量与频次遵医嘱执行。对于孕期存在脾虚湿盛所致消化不良而致便秘的情况较为适宜。需注意个体差异及可能产生的副作用。

5.肠道功能促进剂

包括聚乙二醇、乳果糖等非处方药，可通过增加水分保留和软化大便来缓解便秘。按说明书指导使用。对于孕期偶尔发生便秘且不存在特殊禁忌证的人群有效。不宜长期依赖。

孕期便秘应避免使用可能影响胎儿健康的药物，如硫酸镁等泻药。建议增加水果、蔬菜摄入量，保持充足水分摄入，并适量运动，如散步，以改善孕期不适症状。