岔气了肋骨疼可以采取腹式呼吸练习、热敷疗法、非甾体抗炎药、针灸治疗等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病因。

1.腹式呼吸练习

腹式呼吸通过深吸慢呼来放松膈肌和腹部肌肉，有助于缓解肋骨疼痛。患者可以尝试使用鼻子缓慢吸气，然后嘴巴缓慢呼气。

腹式呼吸适用于轻度至中度的肋骨疼痛，可作为暂时性自我管理手段。

2.热敷疗法

热敷能够增加局部血液循环，促进炎症消退，从而减轻肋骨疼痛。患者可用热水袋、暖贴等物品直接放置于患处。热敷适合在急性期过后对受伤区域进行缓解。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，减少组织水肿和炎症反应，从而缓解肋骨疼痛。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。此类药物通常用于长期存在剧烈疼痛且无法忍受时，需遵医嘱服用。

4.针灸治疗

针灸通过刺激穴位调节气血流通，达到止痛效果，可用于肋骨疼痛的辅助治疗。针灸适宜因外伤引起的局部软组织损伤导致的肋骨疼痛。

若疼痛持续不缓解或者加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗，如物理治疗或必要时口服止痛药物。