空腹运动后多久吃早餐

空腹运动后进食早餐的时间应在运动结束后30-60分钟内。运动强度较大或体质较差者，可适当延长进食时间以避免消化不良。

运动后胃肠功能恢复时间约为30-60分钟，因此建议在运动后30-60分钟内进食早餐。运动后胃肠功能恢复较快，此时进食早餐可以减少不适症状，如恶心、呕吐等。

如果运动强度较大或运动时间较长，此时胃肠功能恢复较慢，可能需要更长的时间来适应食物，导致消化不良。

在进行空腹运动后，应密切监测身体反应，避免进食高脂肪或难以消化的食物，以减少不适症状的发生。