小孩打呼噜可能与肥胖或睡姿不当有关，建议调整睡姿或改善饮食结构。鸡蛋、菠菜、燕麦、杏仁、酸奶等食物可能有助于缓解症状，但并不能完全预防打呼噜。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以促进身体新陈代谢，从而减少呼吸道分泌物，缓解打鼾症状。此外，还可以为机体补充营养物质，有利于身体健康。
2.菠菜
菠菜富含维生素C、叶酸等营养素，能够增强免疫力，改善睡眠质量。适量摄入菠菜有助于减轻因免疫系统功能低下导致的呼吸困难及伴随打鼾现象。
3.燕麦
燕麦是一种低热量高纤维食品，具有促进消化道蠕动作用，能有效预防胃食管反流病发生。该疾病通常会引起夜间咳嗽、喉咙痛等一系列不适症状群集发作，在一定程度上会诱发或加重打呼噜情况发生。
4.杏仁
杏仁中含有的脂肪酸能够帮助放松呼吸道平滑肌组织，降低气道阻力。因此，适当食用杏仁可减轻因呼吸道肌肉紧张引起的打鼾声。
5.酸奶
酸奶中含有一定量乳糖酶以及钙质成分，可以帮助提高睡眠质量并促进深度休息状态达成。良好作息习惯有助于优化呼吸系统工作模式，从而减少因睡眠姿势不当所致上述不良症状风险概率发生。
建议患儿日常注意保持规律作息，避免过度疲劳。饮食方面宜清淡，避免辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末，以免引起咽部黏膜充血水肿，加重打呼噜的症状。
