消化不良上腹胀可以采取饮食调整、腹部按摩、中药调理、胃动力促进剂、抑酸药等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业治疗。

1.饮食调整

通过减少摄入易产生气体的食物如豆类、高纤维食物等来缓解症状。适用于轻度消化不良患者，旨在改善饮食习惯以减轻胃肠负担。

2.腹部按摩

顺时针方向对腹部进行按摩可以促进肠道蠕动，有助于排气和排便。此方法适合日常使用，特别是在饭后帮助消化。

3.中药调理

根据中医辨证施治原则选用健脾消食、理气和胃的方剂或草药进行调理。长期存在消化不良且希望通过传统中医疗法改善者可考虑使用。

4.胃动力促进剂

这类药物能够增加胃肠蠕动，加速食物通过消化道的速度，从而减轻上腹胀满感。对于因胃肠运动功能减弱导致的上腹胀有较好的效果。但须遵医嘱服用。

5.抑酸药

抑酸药能有效降低胃酸分泌，间接提高食物在胃中的排空速度，进而缓解上腹胀满。对于因胃酸过多引起的上腹胀具有良好的治疗效果。按处方规定剂量使用。

针对消化不良及上腹胀的情况，建议避免食用可能加剧症状的食物，如辛辣、油腻食品。若上述措施无效或症状加重，应及时就医寻求专业指导。