问题实体“维生素A”具有促进生长发育、维持正常视觉、维持生殖功能、维持皮肤黏膜完整性、维持骨骼健康等功效和作用。
1.促进生长发育
维生素A可以促进蛋白质合成，从而支持身体细胞分裂和组织再生。
2.维持正常视觉
维生素A有助于视紫红质的形成，提高暗视力，预防夜盲症。
3.维持生殖功能
维生素A在精子生成和卵泡成熟中起到重要作用，缺乏可能导致不育。
4.维持皮肤黏膜完整性
维生素A能够调节表皮细胞分化及角化过程，缺乏时易引起皮肤干燥、粗糙。
5.维持骨骼健康
维生素A参与骨质矿化，并影响钙磷代谢，对骨骼生长和维护具有一定的促进作用。
建议适量摄入富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜等，以满足机体需要。若长期严重缺乏维生素A，可能会导致角膜软化甚至失明，因此应注意及时补充并在医生指导下进行。
