与压力有关的睡眠障碍包括哪些症状

与压力有关的睡眠障碍包括哪些症状

2024-10-24 举报/反馈

与压力有关的睡眠障碍可能表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、疲劳、情绪波动等症状,建议寻求专业医生的帮助。

1.入睡困难

压力导致大脑皮层持续处于兴奋状态,影响了下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能,进而干扰睡眠启动。主要表现为难以进入睡眠状态,伴随焦虑和紧张感。

2.睡眠维持障碍

长期的压力会导致神经递质失衡,尤其是去甲肾上腺素和多巴胺水平升高,这两种物质都具有提高警觉性和觉醒的作用,从而影响睡眠质量。患者可能频繁醒来,且难以再次入睡,导致睡眠中断。

与压力有关的睡眠障碍包括哪些症状

3.早醒

压力可能导致自主神经系统紊乱,影响生物钟的正常运行。若此时患者的睡眠受到干扰,则可能会出现早醒的情况。通常指凌晨3点前自然醒来,且难以重新入睡,伴随着心理上的不适感。

4.疲劳

长时间的心理压力会使得交感神经一直处于紧绷的状态,使机体的新陈代谢加快,能量消耗过多,所以会出现疲劳的症状。这种疲劳感不是由于身体活动引起的,而是即使休息充分后仍感到精疲力竭。

5.情绪波动

压力大时,体内激素分泌会发生变化,如肾上腺素、皮质醇等应激激素会增加,这些激素会影响大脑中调节情绪的化学物质,导致情绪不稳定。常见于白天,可能伴有易怒、冲动或过度悲伤的表现。

针对压力相关睡眠障碍,建议进行心理咨询以评估是否存在抑郁或焦虑等问题。必要时,医生还可能会推荐进行睡眠研究,例如多导睡眠监测来确定具体诊断。治疗措施可能包括认知行为疗法、松弛技巧训练以及药物治疗,如苯二氮卓类药物阿普唑仑。患者平时应注意保持规律的生活作息习惯,避免睡前摄入刺激性食物和饮料,创造一个有利于放松的睡眠环境。

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