甲减的女性可以通过生活方式干预、饮食疗法、甲状腺激素替代疗法、运动疗法等方法来帮助减肥。

1.生活方式干预

通过减少热量摄入和增加体力活动来帮助减轻体重。例如，每天控制在1500千卡左右，并且每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。此方法适合那些希望改善整体健康状况、减轻体重并管理甲减症状的人群。

2.饮食疗法

合理调整膳食结构，减少高脂、高糖食物的摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入量，有助于改善新陈代谢率。对于正在接受甲状腺激素替代治疗的患者来说，合理的饮食习惯可以优化治疗效果。

3.甲状腺激素替代疗法

补充外源性甲状腺激素以纠正体内缺乏状态，间接影响代谢水平。主要针对原发性甲减患者，不包括继发性和三发性甲减患者。

4.运动疗法

适当运动能够提高身体的基础代谢率，促进能量消耗，辅助降低体重。对于超重或肥胖且存在甲减的患者而言，运动可以帮助减轻体重，缓解甲减症状。

需要注意的是，在使用甲状腺激素替代疗法时，应定期监测甲状腺功能指标，以确保剂量适宜。同时，任何新的减肥计划都应在医生指导下进行，特别是对于患有慢性疾病如甲减的个体，以免对病情产生不利影响。