变瘦和肌肉萎缩的区别在于体重下降速度、体脂率变化、肌肉质量、代谢水平和运动表现。
1.体重下降速度
变瘦时体重可能快速下降，因为脂肪堆积被消耗；而肌肉萎缩时体重下降较慢，因为肌肉组织逐渐减少。
2.体脂率变化
通过体脂率的变化可以区分。变瘦时体脂率会显著降低；而肌肉萎缩时虽然体重减轻，但体脂率可能保持稳定或略有增加。
3.肌肉质量
观察肌肉围度和力量可判断是否有肌肉萎缩。变瘦后肌肉可能会收缩，但仍保持一定围度和力量；而肌肉萎缩则伴随着肌肉围度明显减小和力量下降。
4.代谢水平
监测日常基础代谢率可以帮助识别两者差异。变瘦时由于脂肪消耗导致基础代谢率提高；而肌肉萎缩会导致基础代谢率降低。
5.运动表现
评估身体耐力、协调性和爆发力可区分二者。
变瘦后通常不会影响运动表现；而肌肉萎缩可能导致运动能力下降。
关注并记录体重、体脂率以及肌肉围度等指标，以及时发现并处理因饮食不当引起的肌肉萎缩。
