湿热体质的人士可以适量饮用菊花茶、决明子茶、荷叶茶、竹叶茶、金银花茶等，这些茶具有一定的清热解毒功效，但不宜过量饮用，且不宜长期依赖茶饮作为调理。
1.菊花茶
菊花茶性微寒，具有清肝明目、疏散风热的功效，对于改善湿热体质引起的头晕目眩有一定的作用。
适当饮用菊花茶可以起到一定的降火效果，有助于缓解口干舌燥的症状。
2.决明子茶
决明子茶味苦、咸，性微寒，归肝经。该品苦泄下降，善能清泻肝火，适用于治疗肝火旺盛所致头痛、眼红肿痛等症。决明子茶能够促进体内新陈代谢，有利于毒素排出，从而达到祛除湿气的作用。
3.荷叶茶
荷叶茶性平，味苦涩，具有清暑利湿、升发清阳、散瘀止血等功效，主治暑热烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻等病症。荷叶茶中的生物碱能够刺激肠胃蠕动，帮助消化，进而减轻湿热症状。
4.竹叶茶
竹叶茶性寒，味甘淡入心、肺二经，可清热生津、除烦止呕，故可用于治疗热邪犯心之烦躁不宁、失眠多梦以及痰浊内扰之心悸不宁、胸闷憋气等症状。竹叶茶具有清热解毒的作用，可以帮助清除体内的湿热，改善湿热体质引起的心烦口渴、尿黄便结等症状。
5.金银花茶
金银花茶性寒，味甘，入肺、胃二经，具有疏风散热， 清解暑热的功效，常用于治疗外感发热、温病初起、热毒疮痈等。金银花茶具有清热解毒的功效，能够清除体内的湿热，缓解湿热体质引起的咽喉肿痛、皮肤瘙痒等症状。
上述提及的所有茶均需适量饮用，以免引起不适。此外，建议患者日常生活中注意饮食调理，少吃辛辣油腻食物，如火锅、烧烤等，保持规律作息，适当进行慢跑、游泳等运动，以改善湿热体质。
