月经不正常经量少可以适量食用黑芝麻、红豆、红枣、红花、当归等食物进行调理，但食物调理并不能替代医生的治疗建议。

1.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E、铁元素等营养成分，能够补充机体所需的微量元素，从而促进子宫内膜生长，改善月经不调的情况。适当进食黑芝麻还可以起到润燥滑肠的作用，对于缓解便秘也有一定的帮助。

2.红豆

红豆具有利水消肿的功效，而体内水分过多可能会导致月经量减少，适量食用可以起到辅助调理的效果。

此外，红豆还能够促进身体的新陈代谢，有助于排出体内的废物和毒素，进而达到调理月经的目的。

3.红枣

红枣是一种常见的滋补食品，其中富含多种维生素和矿物质。摄入红枣可为身体提供必要的营养素，支持生殖系统的健康运作。此外，红枣中的天然糖分还有助于调节内分泌系统，改善月经周期紊乱等问题。

4.红花

红花中含有的活性物质能够扩张血管，增加血流量，从而改善血液循环，提高子宫内膜的血液供应，有利于调节月经。但需注意的是，红花具有活血化瘀的作用，因此孕妇应避免食用，以免引起流产等不良后果。

5.当归

当归属于中药材，其性温味甘辛，入肝、心、脾经，有补血调经、活血止痛之功效。若女性存在气血不足引起的月经不调，此时服用当归可辅助调理。但热盛出血患者不宜服用当归，否则可能会加重病情。

针对月经不规律且经量较少的情况，建议调整饮食结构，多摄入富含铁质及植物雌激素的食物。同时保持良好的生活习惯，如规律作息和适度运动，以利于症状改善。