治失眠的土办法包括饮食疗法、中药调理、针灸治疗、气功疗法、运动疗法等。

1.饮食疗法

通过调整饮食习惯，如晚餐少吃辛辣、油腻食物，睡前喝一杯温牛奶等，有助于改善睡眠质量。适用于因饮食不当导致的失眠症状。

2.中药调理

根据体质选用具有安神助眠功效的中药材，如黄连、龙骨等，制成汤剂服用。

针对长期存在且经评估适合使用中药治疗的情况。

3.针灸治疗

选取特定穴位进行电针刺激以调节神经系统功能，常见穴位包括百会穴、三阴交等。对于轻度至中度失眠患者有效，并可与其他非药物疗法相结合。

4.气功疗法

通过练习特定呼吸技巧及身体姿势来达到放松身心的效果，例如静坐调息、松静入静等。对有经验者而言，在安静环境中单独进行效果更佳。

5.运动疗法

规律的身体活动可以促进大脑分泌内啡肽，帮助缓解压力和焦虑，从而改善睡眠质量。白天适当增加体育锻炼可以帮助建立健康的睡眠模式。

需要注意的是，上述提及的所有方法均属于民间流传的偏方，其科学性和有效性并未经过临床验证。如果失眠情况持续或加重，建议寻求专业医生的帮助，以排除潜在的健康问题并获得适当的治疗方案。