来例假可以吃维生素B族。

来例假期间，适当补充维生素B族有利于机体健康，因为该类维生素能够参与能量代谢，进而减轻疲劳感，提高身体免疫力。此外，还可以在医生指导下使用铁元素含量较高的食物以及药物，比如猪肝、菠菜或者是硫酸亚铁片等，从而预防缺铁性贫血的发生。

来例假时，如果存在维生素B族缺乏的症状，则可以遵医嘱服用维生素B族制剂进行治疗，如复合维生素B片、维生素B12片等。

女性经期要注意均衡饮食，避免食用辛辣刺激性食物，以免加重痛经症状。同时还要注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁干燥。