排不出来大便可以考虑腹部按摩、中药调理、肠道微生物群调节、肠道功能促进剂、泻药使用等方法来缓解症状。如果便秘情况持续不改善，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.腹部按摩

通过顺时针轻柔地按摩肚脐周围可以促进肠胃蠕动，帮助排便。适用于因便秘导致的大便不畅的情况。

2.中药调理

根据体质特点选用具有润肠通便功效的中药材如决明子、枳实等配制汤剂服用以改善排便困难。适用于长期存在排便不畅但无器质性病变者。需在专业中医师指导下进行。

3.肠道微生物群调节

通过补充有益菌或抑制有害菌来恢复肠道微生态环境平衡，从而改善消化吸收功能及排便情况。适合于因肠道菌群失调引起的便秘或腹泻交替等问题。

4.肠道功能促进剂

这类药物能够增加肠道运动频率和幅度，加速食物残渣推进速度而达到促排便目的。对于功能性消化不良所致餐后不适综合征具有一定效果。

5.泻药使用

通过刺激肠道平滑肌收缩或者改变粪便性质使其易于排出体外。短期用于缓解急性便秘症状；不宜长期连续使用以免产生依赖性和副作用。

若上述措施无效且伴有腹痛、恶心等症状时，建议及时就医以便查明原因并接受适当治疗。日常生活中还应注意保持充足的水分摄入，有助于软化大便，促进排便。