孕妇可以适量吃海藻。

海藻中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种微量元素，能够为身体提供必要的营养成分，有利于胎儿健康发育。

此外，海藻中的膳食纤维还可以帮助调节肠胃功能，预防孕期常见的便秘问题。但需要注意的是，由于海藻属于寒性食物，所以不建议过量食用，以免引起腹痛、腹泻等症状。

如果孕妇对海藻过敏，则不可以吃海藻，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

在孕期饮食中，确保摄入均衡且多样化是非常重要的。适当增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼，有助于促进胎儿大脑与神经系统的健康发育。同时，保持规律作息，避免过度劳累，以利于母子双方的身体健康。