功能性肚子疼可以通过饮食疗法、腹部按摩、针灸疗法、中药调理、腹肌锻炼等方法来缓解。如果症状持续或伴有其他不适，建议及时就医以排除器质性病变。

1.饮食疗法

通过调整饮食结构，减少刺激性食物摄入，如辛辣、油腻等，以减轻胃肠负担。适用于因饮食不当引起的轻微功能性肚子疼的情况。

2.腹部按摩

腹部按摩可以促进消化液分泌及肠道蠕动，缓解胃肠道痉挛所致的疼痛。对于功能性肚子疼且伴有轻度胀满感者有较好效果。

3.针灸疗法

针灸可调节自主神经系统功能紊乱，改善肠胃运动状态，从而达到止痛目的。对于功能性肚子疼且经西医常规检查无明显异常发现时可尝试使用。

4.中药调理

根据中医辨证施治原则，选用具有理气和胃、温中散寒功效的方剂和草药进行调理。对于经常发作且伴随情绪紧张、焦虑等功能性肚子疼患者较为适宜。

5.腹肌锻炼

增强腹壁肌肉力量和耐力，有助于稳定脊柱，减少腹部不适的发生。适合长期存在功能性肚子疼且希望通过非药物手段管理症状的人群。

在处理功能性肚子疼时，应避免食用可能加剧症状的食物，如咖啡因和乳制品。同时，建议保持规律的作息时间，以帮助身体建立正常的生物钟节奏，减少肚子疼的发生频率。