喝茶后睡不着觉可以考虑茶碱代谢抑制剂、苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂、植物神经调节剂、针灸催眠等方法来改善睡眠质量。如果失眠症状持续不缓解，建议咨询医生以获得适当的治疗建议。

1.茶碱代谢抑制剂

茶碱通过阻断腺苷受体而起到兴奋中枢神经系统的作用，导致失眠。茶碱代谢抑制剂如利福平可以加速茶碱代谢，减少其在体内的浓度。

此方法适用于因茶碱摄入过量引起失眠的情况。

2.苯二氮卓类受体激动剂

苯二氮卓类药物能够增强γ-氨基丁酸A型受体介导的氯离子通道开放频率，降低突触后膜的兴奋性，发挥镇静催眠效果。上述药物可用于改善由饮茶引起的短暂性睡眠障碍。

3.褪黑素受体激动剂

褪黑激素是一种内源性的激素，在调节睡眠周期方面具有重要作用。使用褪黑素受体激动剂能促进睡眠，减轻茶叶对睡眠的影响。对于因饮茶影响正常作息节奏的人群，可考虑使用此类药物来调整生物钟。

4.植物神经调节剂

植物神经调节剂有助于平衡交感神经和副交感神经的活动，从而缓解由饮茶引起的自主神经系统紊乱引发的失眠症状。这类药物适合于长期存在失眠问题且与饮茶有关联的人群。

5.针灸催眠

针灸催眠是利用特定穴位刺激达到放松身心、辅助入睡的目的，可能会影响脑部神经递质分泌，进而产生催眠效果。针灸催眠适用于因饮茶导致失眠但又不宜服用安眠药时。

需要注意的是，以上提及的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行，以确保安全有效地解决因饮茶引起的失眠问题。此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的食物及饮品，保持规律作息也是优化睡眠质量的重要手段之一。