适量的跑步有利于身高增长。

适当的运动可以促进血液循环，增强机体新陈代谢，进而促进骨骼生长发育，尤其是纵向生长。但需要注意的是，运动强度不宜过大，以免引起肌肉酸痛、乏力等症状，不利于身体健康。另外，在进行跑步时，应选择合适的跑鞋，以减少对足部的损伤风险。

如果在骨骺线闭合后进行跑步，通常无法起到增高效果。

建议在日常生活中，保持均衡饮食，避免挑食或偏食，确保摄入足够的营养物质支持身体发育。同时注意规律作息，保证充足睡眠时间，有助于优化生长环境。