绝经后身体各种不舒服可以考虑激素替代疗法、营养补充剂、非甾体抗炎药、镇静催眠药物、心理行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.激素替代疗法

激素替代疗法通过人工合成或提取的雌孕激素来缓解绝经后的症状。例如，可以使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物。

此方法适合于改善潮热、盗汗、睡眠障碍等症状。

2.营养补充剂

营养补充剂如维生素D和钙可增强骨骼健康，预防骨质疏松症。选择口服维生素D滴剂和碳酸钙片。对于存在低钙血症者，可遵医嘱服用以维持正常水平。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片能减轻关节疼痛和发热感。按说明书指导剂量服用。适用于轻至中度的绝经后关节痛及轻微发热不适。

4.镇静催眠药物

镇静催眠药物如阿普唑仑片、佐匹克隆片可用于缓解失眠带来的困扰。遵循医师处方进行用药。在有严重睡眠障碍的情况下，可在医生指导下短期使用。

5.心理行为疗法

心理行为疗法包括认知重构和放松训练，帮助患者调整不合理的思维模式和学习有效的压力管理技巧。由专业心理咨询师引导完成一系列活动。当情绪波动较大或伴有明显抑郁焦虑时，可配合心理医生进行干预。

针对绝经后身体不适的情况，建议定期进行体检，监测血压、血脂以及血糖水平是否异常，并且还要注意饮食调理，尽量多吃一些富含雌性激素的食物，比如黄豆及其制品、蜂王浆等，有利于缓解更年期的症状。