热感冒可以尝试多喝水、物理降温、足浴、鼻腔冲洗、穴位按摩等方法来缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.多喝水

通过增加水分摄入量促进新陈代谢，有助于降低体温。适合轻度发热且身体无特殊禁忌的情况。

重度脱水、肾功能不全者需谨慎使用。

2.物理降温

采用退热贴、湿毛巾敷于头部等方法帮助降低体温。适用于轻至中度发热时辅助降低温度。重症感染性休克患者不宜使用。

3.足浴

利用温热水浸泡双脚来扩张血管，促进血液循环，达到散热的目的。对于缓解风寒感冒引起的不适症状有一定的效果。糖尿病足病患者禁用。

4.鼻腔冲洗

使用生理盐水或专用冲洗液清洁鼻腔，减少病毒和细菌在呼吸道内的传播及繁殖。可用于改善因病毒感染引起的上呼吸道不适症状。对冲洗液过敏者禁用。

5.穴位按摩

选取合谷穴、少商穴等穴位进行按摩，可起到疏风解表的作用。适用于缓解风邪侵袭所致的头痛、发热等症状。皮肤破损处忌按压。

针对热感冒的症状，应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免加重炎症反应。建议调整饮食习惯，均衡摄入营养物质，以支持机体恢复健康状态。