睡觉起来肩胛疼痛难忍可以考虑采取针灸、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等治疗措施。如果疼痛持续不缓解或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病因。

1.针灸

通过在特定穴位施以微小创伤来刺激身体，改善血液循环和缓解肌肉紧张，通常由专业人员操作。

对于慢性疼痛如肩周炎、颈椎病等有较好效果。

2.热敷

使用温度较高的物体对患处进行加温，可以促进局部血液循环，达到止痛的目的。适合因外伤导致的软组织损伤引起的疼痛患者。

3.非甾体抗炎药

此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。常用于治疗肩关节周围炎症、腱鞘炎等疾病。但需注意个体差异及可能产生的副作用。

4.肌肉松弛剂

这类药物能降低肌肉张力，减轻痉挛和僵硬状态，从而缓解肩部不适感。可用于治疗因长期坐姿不良引起颈部及肩背部酸胀、疼痛等症状。

5.神经阻滞

神经阻滞是将局麻药注射到特定神经周围，暂时性地阻断神经传导，达到止痛目的。可有效控制因三叉神经痛、坐骨神经痛等原因造成的剧烈肩背痛。

睡眠姿势不当可能导致肩胛区域的肌肉过度拉伸或压迫，进而引发疼痛。建议调整睡姿，使用合适的枕头支撑颈部，以减少对肩胛的压力。