玩手机久了可能导致睡眠障碍、颈部肌肉紧张、眼疲劳、听力下降和注意力分散，从而引起头痛和耳聋。

1.睡眠障碍

长时间玩手机会导致生物钟紊乱和睡眠质量下降。容易引起入睡困难、早醒、多梦等现象，进而出现白天嗜睡、乏力等症状。

2.颈部肌肉紧张

长时间低头看手机会使颈椎处于前屈位，导致颈部肌肉持续收缩，从而引发疼痛和僵硬感。长期如此会引起慢性劳损性损伤，严重时甚至会出现活动受限的情况。

3.眼疲劳

长时间盯着屏幕会导致眼睛调节功能失调，睫状肌过度使用而引起视觉疲劳。患者可能会感到眼部干涩、视力模糊或出现假性近视等问题。若不及时休息调整，进一步发展可能导致真性近视或其他眼科疾病的发生。

4.听力下降

长时间听高分贝音量的手机音乐或视频游戏声音会损害内耳毛细胞，影响听力。这种伤害可能是暂时性的，但也可能造成永久性听力损失，特别是对于老年人或有既往听力问题的人群更为危险。

5.注意力分散

频繁切换任务或浏览多个应用程序会导致大脑皮层兴奋性增高，注意力难以集中。这会影响学习效率和工作表现，并可能导致记忆力减退和其他认知功能下降的问题。

长时间玩手机不仅会对身体产生不良影响，还会对心理健康造成威胁。建议采取合理的时间分配策略，确保充足的休息时间以支持身心健康。