宝宝便秘可以适量食用燕麦、香蕉、西梅、苹果汁、菠菜泥等食物以改善症状。需要强调的是，虽然这些食物有助于缓解便秘，但若症状持续或加重，应咨询医生以获得适当的治疗。

1.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘。适量摄入燕麦还可以帮助调节胃肠道菌群平衡，维持正常排便功能。

2.香蕉

香蕉富含钾元素，能够起到润肠通便的作用。此外，其口感香甜软糯，易于咀嚼和消化吸收，适合婴幼儿食用。

3.西梅

西梅含有天然植物成分，如山梨糖醇等，具有润滑、缓泻作用。适当进食可增加粪便含水量并刺激肠道收缩运动，从而缓解便秘症状。

4.苹果汁

苹果汁中所含有的果胶和有机酸能有效促进肠胃道蠕动速度加快。同时还能吸附体内多余水分并形成大便质地柔软易排出体外。

5.菠菜泥

菠菜泥富含维生素K以及多种矿物质元素，这些营养素对于维护肠道健康至关重要。适当补充上述营养素可以帮助预防因缺乏导致的消化系统不适感。

需要注意的是，在添加新的辅食时应从少量开始，逐渐增加至正常量，以观察宝宝是否对其产生过敏反应。另外，若经过饮食调整后仍存在长期便秘问题，则需及时就医进行进一步检查及治疗。