男人肾虚可以食用牡蛎、黑芝麻、黑豆、枸杞、核桃等食物来辅助调理。需注意的是，食物并不能直接治疗肾虚，若症状持续或加重，应及时就医。

1.牡蛎

牡蛎是一种常见的海鲜食品，富含锌、硒等矿物质。这些物质对于维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。

适当摄入牡蛎有助于改善精子质量，辅助治疗肾虚引起的不育等问题。

2.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E、铁元素等营养成分，能够补肝益肾、养血润燥。肾虚患者常伴随脱发症状，适量食用黑芝麻可起到一定乌发作用。

3.黑豆

黑豆味甘性平，入脾经、肾经，具有滋阴补肾的功效，适合肾虚者食用。经常吃些黑豆可以缓解肾虚所致腰痛、乏力等症状。

4.枸杞

枸杞是常用的中药材，其味甘、性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾的作用。肾虚患者可通过泡水或煮汤等方式用枸杞进行调理，但需长期坚持才能见效。

5.核桃

核桃仁中含有较多的脂肪油，具有补肾固精的功效，适用于肾阳不足所致遗精滑泄。肾虚患者平时可将核桃作为零食食用，以达到补肾的效果。

上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量，以免引起消化不良的情况发生。此外，建议肾虚患者日常注意规律作息，避免过度劳累，保持心情舒畅，也有助于促进病情恢复。