打肿的可以采取冷敷、非甾体抗炎药、皮质类固醇注射、激光治疗、微波疗法等方法来消肿止痛。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少组织液渗出，从而减轻肿胀。可使用冰袋或者湿毛巾包裹冰块直接贴于患处。适用于急性期肿胀、疼痛的情况。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬能够抑制前列腺素合成，起到镇痛及消肿的作用。可通过口服或外用膏剂形式给药。此类药物广泛用于轻至中度软组织损伤引起的肿胀和疼痛。对胃黏膜有刺激时需注意剂量控制。

3.皮质类固醇注射

皮质类固醇具有强大的抗炎作用，局部注射可用于快速缓解肿胀和疼痛。通常由专业医生在无菌条件下执行。此方法适合慢性炎症导致的长期肿胀。不宜频繁使用以防止副作用发生。

4.激光治疗

激光治疗通过促进血液循环和组织修复来帮助消除肿胀。根据具体情况选择低功率或高功率设备，并遵循操作规程。该技术适用于表浅性软组织损伤后遗留的轻微肿胀。治疗前后需评估皮肤反应以防灼伤。

5.微波疗法

微波疗法利用电磁波产生热效应，改善局部血液循环和代谢状态，达到消肿目的。治疗时间依医嘱而定，在专用设备上完成。对于因血流不畅引起的轻微肿胀效果较好。孕妇及安装心脏起搏器者禁用。

患者应避免食用高盐食物，以免加重水肿症状。同时，建议增加蛋白质摄入，如鸡蛋、牛奶等，有助于促进伤口愈合和身体恢复。