便秘痔疮脱肛可以采取中药外敷、中药内服、腹部按摩、定时排便训练、生物反馈疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.中药外敷

使用具有清热解毒、消肿止痛功效的中草药制成药膏或散剂，外敷于患处。适用于轻度至中度痔疮及脱肛症状缓解。

2.中药内服

根据患者体质和病情配制汤剂或丸散，内服以调养脏腑功能，如黄连解毒汤等。适用于改善因脾虚湿盛引起的便秘、痔疮等症状。

3.腹部按摩

采用顺时针方向对腹部进行环形按摩，促进肠道蠕动，每次5-10分钟。每日清晨空腹状态下进行，可辅助预防便秘的发生。

4.定时排便训练

建立规律的排便时间，通常建议在晨起后或饭后排便，通过形成习惯来改善情况。此方法适合所有人群，尤其是对于经常忽视排便信号的人群。

5.生物反馈疗法

利用专业设备监测身体生理活动，并提供反馈信息，帮助个体认识并控制这些活动。针对存在功能性障碍但无器质性病变者，旨在提高对盆底肌运动的认知和控制能力。

若上述措施无效且症状持续加重，应及时就医，在医生指导下采取手术治疗，如吻合器痔上黏膜环切术、血栓外痔剥离术等。日常生活中还应注意保持良好的饮食习惯，避免食用辛辣刺激性食物，以免加重不适症状。