怀孕三个月胃胀的难受可以考虑饮食调整、腹部按摩、穴位针灸、药物治疗等方法来缓解。如果胃胀症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医咨询。

1.饮食调整

通过摄入易消化、高纤维食物如燕麦片、香蕉等来改善胃肠功能，减少气体积聚。适用于孕期轻微胃胀患者，旨在促进肠道健康，但需注意适量食用以避免过量导致不适。

2.腹部按摩

轻柔地顺时针方向按摩肚脐周围可促进肠胃蠕动，缓解胃部压力。此方法适合在餐后使用，长期坚持效果更佳。孕妇应确保动作温和以免造成身体负担。

3.穴位针灸

选取中脘穴、足三里穴等穴位进行针灸刺激，能够调节脏腑功能，缓解胃胀症状。针对怀孕期间的胃胀情况，在有资质中医师指导下进行，注意保持情绪放松。

4.药物治疗

如果经过上述措施处理无效且伴有严重恶心呕吐等症状，则可以在医生指导下服用维生素B6片、多潘立酮片等药物来进行治疗。若经确诊为妊娠期糖尿病所致的胃胀，则需要及时就医并在医师指导下用药控制血糖水平。

孕期胃胀可能与激素变化引起的括约肌松弛有关，也可能是孕期常见的消化系统问题。建议增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果，有助于改善胃胀症状。必要时，可在医师指导下使用开塞露进行缓解。