预防花粉过敏鼻炎可以采取佩戴口罩、避免接触花粉源、室内空气净化、免疫疗法、饮食调整等措施。

1.佩戴口罩

通过阻隔吸入空气中的花粉颗粒来减少其与呼吸道的直接接触。在高花粉浓度期间经常佩戴过滤效果好的医用口罩或N95口罩以降低暴露风险。

2.避免接触花粉源

减少花粉进入人体的机会是防治该病的有效手段之一。日常生活中注意保持居室清洁干燥；尽量避免到草木繁茂的地方活动；若必须外出则要做好防护措施如戴帽子、眼镜等。

3.室内空气净化

使用空气净化器可以有效吸附和清除空气中漂浮的花粉以及其他微小颗粒物。选择具有HEPA滤网功能且能够持续循环使用的空气净化设备放置于卧室或客厅中心位置。

4.免疫疗法

通过逐渐增加患者对花粉过敏原的耐受性来减轻症状。通常在春秋两季开始并持续数年，在医生监督下定期皮下注射微量剂量的花粉提取物。

5.饮食调整

某些食物中含有抗炎成分，可以帮助缓解由花粉引起的炎症反应。建议食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、亚麻籽油等；同时减少摄入可能加剧过敏反应的食物，如牛奶、鸡蛋等。

如果症状持续不改善或者加重，应及时咨询专业医师进行诊治。