肠子下垂可以通过腹带加压包扎、中药调理、腹肌锻炼、营养支持治疗、针灸治疗等方法来恢复正常。

1.腹带加压包扎

通过使用弹性腹带对腹部提供均匀适度的压力，有助于提升盆腔器官的支持力，从而改善下垂情况。适用于轻度肠下垂患者，可作为辅助治疗手段。

2.中药调理

根据中医辨证施治原则，选择具有健脾益气、固涩止泻功效的中药材如党参、白术等，制成汤剂或丸散服用以调整体内气血平衡。

对于因脾胃虚弱导致的肠下垂具有一定效果。需个体化调配剂量及疗程长度。

3.腹肌锻炼

通过针对性地加强腹肌力量训练，可以增强骨盆底肌肉群支撑能力，预防肠管进一步下移。适合所有年龄段人群日常开展，可根据自身状况制定计划并逐步增加难度。

4.营养支持治疗

补充必要的维生素和矿物质，特别是钙质，以促进肠道健康和组织修复。在老年人群中尤为重要，因为随着年龄增长，骨骼密度下降可能导致肠下垂风险增加。

5.针灸治疗

针灸能够调节神经系统功能状态，促进血液循环，缓解平滑肌痉挛，进而达到提升脏器位置的目的。对于某些类型的肠下垂也有一定帮助，但须由专业针灸师操作，并密切观察有无过敏反应或其他不良影响发生。

肠下垂患者应避免暴饮暴食，以免加重胃肠道负担，还要注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。若病情持续未见好转或者加重，则需要及时就医，在医生指导下采取相应处理措施。